Jedno wejście do sauny powinno trwać około od 5 do 15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 - 45 minut dziennie np. 3 x 10 minut lub 3 x 15 minut.
Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny zimną-gorącą wodą i odpocząć około 10 minut.
Przebywając w saunie nie należy pić napojów.
W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała i twarzy kremami, ponieważ powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot.
W okresie korzystania z sauny nie należy dużo jeść, a także pić kawy i alkoholu.
Do sauny najlepiej wchodzić ok. 2 godz. po posiłku.
Nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczeniu, ponieważ stanowi to zbytnie obciążenie serca.
Wskazania:
Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, zapalenie stawów.
Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.
Kardiologiczne: niewydolność serca, problemy z krążeniem, choroba wieńcowa, niedawno przebyty zawał serca oraz inne choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem).
Inne: ostre stany zapalne, wrzody i guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), padaczka, jaskra.
