DOŁĄCZ DO NAS, POCZUJ SIĘ FIT !

Planet Fitness Club s.c.
ul. Sikorskiego 15, Częstochowa
Poniedziałek - Piątek 630 - 2200
Sobota 730 - 1800
Niedziela 730 - 1800
Pon. - Pt. 630 - 2200
Sob. - Niedz. 730 - 1800
1785363011

poniedziałek

8:30Circuit trainingKasandra 1godz.

Circuit training
Trening obwodowy skierowany dla osób chcącym kształtować swoją sylwetkę na krótkich i intensywnych zajęciach z wykorzystaniem różnych akcesoriów. Polecany każdemu kto lubi wyzwania treningowe!

9:30Płaski brzuchKasandra 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

10:00PilatesKasandra 1godz.

Pilates
Klasyka wśród zajęć fitness. Jest to trening mający na celu stworzenie równowagi w ciele. Ćwiczenia bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie stają się długie, bardziej elastyczne i bardzo silne, a ciało jędrniejsze.

16:00FitballPaulina N. 1godz.

Fitball
Zajęcia prozdrowotne z wykorzystaniem dużych piłek gimnastycznych. Głównym celem tej lekcji jest wzmocnienie mięśni odpowiadających za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, przy jednoczesnym odciążeniu kręgosłupa oraz stawów kolanowych i biodrowych. Jest to jedna z najbezpieczniejszych form ćwiczeń ruchowych. FitBall to zajęcia dla każdego, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.

17:00StepPaulina N. 1godz.

Step
Step to zajęcia choreograficzne z użyciem stepu. Zajęcia poprawiające koordynację, pamięć ruchową, wzmacniające mięśnie dolnych partii ciała. Różnorodne kombinacje dobrze znanych kroków stanowią nowe wyzwania na każdej następnej lekcji.

18:00PupomaniaJola/Karolina 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

18:30TBCJola/Karolina 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

19:30StretchingJola/Karolina 30min.

Stretching
Zajęcia fitness, których celem jest rozciągnięcie mięśni, zwiększenie ich elastyczności, zmniejszenie napięcie mięśniowego oraz poprawę zakresu ruchu.

wtorek

8:30TBCMagda 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

9:30Płaski brzuchMagda 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

10:00JogaMagda 1godz. 30min.

Joga
Joga to system praktyki prowadzący do poprawy jakości życia poprzez integrację osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Polega na przyjmowaniu pozycji tzw. asan, które pozwalają zsynchronizować pracę związaną z rozciąganiem i wzmacnianiem mięśni, ścięgien oraz stawów z równoczesnym wzmocnieniem pracy narządów wewnętrznych z jednoczesną praktyką pranayamy tzn. rytmiczną kontrolą oddechu.

16:00TBCPaulina L. 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

17:00Płaski brzuchPaulina L. 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

17:30Band TrainingPaulina L. 30min.

Band Training
Zajęcia fitness, podczas których wykorzystujemy gumy treningowe i minibandy. Ćwiczenia wykonywane z użyciem gum dają lepsze efekty, gdyż mięśnie muszą pokonywać ich opór. Dzięki temu zwiększamy wytrzymałość, wzmacniamy sylwetkę oraz redukujemy tkankę tłuszczową.

18:00TBCGosia 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

19:00JogaGosia 1godz. 30min.

Joga
Joga to system praktyki prowadzący do poprawy jakości życia poprzez integrację osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Polega na przyjmowaniu pozycji tzw. asan, które pozwalają zsynchronizować pracę związaną z rozciąganiem i wzmacnianiem mięśni, ścięgien oraz stawów z równoczesnym wzmocnieniem pracy narządów wewnętrznych z jednoczesną praktyką pranayamy tzn. rytmiczną kontrolą oddechu.

środa

8:30TBCKarolina 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

9:30PilatesKarolina 1godz.

Pilates
Klasyka wśród zajęć fitness. Jest to trening mający na celu stworzenie równowagi w ciele. Ćwiczenia bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie stają się długie, bardziej elastyczne i bardzo silne, a ciało jędrniejsze.

16:00PilatesPaulina N. 1godz.

Pilates
Klasyka wśród zajęć fitness. Jest to trening mający na celu stworzenie równowagi w ciele. Ćwiczenia bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie stają się długie, bardziej elastyczne i bardzo silne, a ciało jędrniejsze.

17:00DancePaulina N. 1godz.

Dance
Zajęcia dance przeznaczone są dla osób, które uwielbiają tańczyć oraz dla tych, którzy chcą rozpocząć przygodę z tańcem. Daj się ponieść cudownym rytmom i zapomnij o problemach dnia codziennego. Uwolnij endorfiny oraz zjednocz swój umysł i ciało

18:00Power pumpGosia 1godz.

Power pump
Power pump to lekcja, której główną bohaterką jest sztanga. Trening ten jest połączeniem ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym. Power pump składa się z ćwiczeń ogólnorozwojowych, angażujących wszystkie partie ciała. Należy pamiętać, że ćwiczenia te nie służą zbudowaniu intensywnej masy mięśniowej, a raczej ogólnej poprawie własnej kondycji oraz wyrzeźbieniu idealnego ciała.

19:00JogaGosia 1godz. 30min.

Joga
Joga to system praktyki prowadzący do poprawy jakości życia poprzez integrację osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Polega na przyjmowaniu pozycji tzw. asan, które pozwalają zsynchronizować pracę związaną z rozciąganiem i wzmacnianiem mięśni, ścięgien oraz stawów z równoczesnym wzmocnieniem pracy narządów wewnętrznych z jednoczesną praktyką pranayamy tzn. rytmiczną kontrolą oddechu.

czwartek

8:30Circuit trainingMagda 1godz.

Circuit training
Trening obwodowy skierowany dla osób chcącym kształtować swoją sylwetkę na krótkich i intensywnych zajęciach z wykorzystaniem różnych akcesoriów. Polecany każdemu kto lubi wyzwania treningowe!

9:30Płaski brzuchMagda 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

10:00JogaMagda 1godz. 30min.

Joga
Joga to system praktyki prowadzący do poprawy jakości życia poprzez integrację osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Polega na przyjmowaniu pozycji tzw. asan, które pozwalają zsynchronizować pracę związaną z rozciąganiem i wzmacnianiem mięśni, ścięgien oraz stawów z równoczesnym wzmocnieniem pracy narządów wewnętrznych z jednoczesną praktyką pranayamy tzn. rytmiczną kontrolą oddechu.

16:00TBCPaulina L. 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

17:00Płaski brzuchPaulina L. 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

17:30Band TrainingPaulina L. 30min.

Band Training
Zajęcia fitness, podczas których wykorzystujemy gumy treningowe i minibandy. Ćwiczenia wykonywane z użyciem gum dają lepsze efekty, gdyż mięśnie muszą pokonywać ich opór. Dzięki temu zwiększamy wytrzymałość, wzmacniamy sylwetkę oraz redukujemy tkankę tłuszczową.

18:00Power pumpJola 1godz.

Power pump
Power pump to lekcja, której główną bohaterką jest sztanga. Trening ten jest połączeniem ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym. Power pump składa się z ćwiczeń ogólnorozwojowych, angażujących wszystkie partie ciała. Należy pamiętać, że ćwiczenia te nie służą zbudowaniu intensywnej masy mięśniowej, a raczej ogólnej poprawie własnej kondycji oraz wyrzeźbieniu idealnego ciała.

19:00TBCJola 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

piątek

8:30TBCKasandra 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

9:30PupomaniaKasandra 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

10:00PilatesKasandra 1godz.

Pilates
Klasyka wśród zajęć fitness. Jest to trening mający na celu stworzenie równowagi w ciele. Ćwiczenia bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie stają się długie, bardziej elastyczne i bardzo silne, a ciało jędrniejsze.

16:00Body shapeGosia 1godz.

Body shape
To ćwiczenia, które służą wzmocnieniu wszystkich partii naszego ciała. Na trening składają się rozgrzewka, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Regularne ćwiczenia pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się zgrabną sylwetką.

17:00PupomaniaGosia 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

17:30TBCGosia 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

sobota

8:00Circuit training (hard)Mariusz 1godz. 30min.

Circuit training (hard)
Jest to zaawansowany interwałowy trening metaboliczny, którego zadaniem jest w równomierny sposób angażowanie jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu sposobowi podkręcamy swój metabolizm i przyśpieszamy spalanie tkanki tłuszczowej. Różna kompilacja ćwiczeń składa się na trening o niezwykłej intensywności. Celem treningu jest poprawa wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), dzięki którym zwiększamy wytrzymałość i wydolność własnego organizmu. Przy takim treningu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest niejako „skutkiem ubocznym” intensywnych ćwiczeń. Z uwagi na trudność treningu nie należy wykonywać go częściej niż od 2 do 3 razy w tygodniu. W związku z intensywnym wyczerpaniem organizmu należy dbać o regularne uzupełnianie niedoboru elektrolitów i odpowiednią dietę. Pamiętajcie też, że CIRCUIT TRAINING (HARD) nie wykonujemy na czczo oraz bezpośrednio po zjedzeniu posiłku. Trening trwa 1,5 h. UWAGA: TRENING DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH.

10:00TBCMagda/Paulina L. 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

11:00Płaski brzuchMagda/Paulina L. 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

11:30PupomaniaMagda/Paulina L. 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

niedziela

10:00PupomaniaGosia/Paulina L. 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

10:30TBCGosia/Paulina L. 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

11:30Płaski brzuchGosia/Paulina L. 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

poniedziałek

wtorek

środa

czwartek

piątek

sobota

niedziela