Wykorzystujemy pliki cookies oraz inne podobne technologie generujące dane do analiz i statystyk. Można zablokować zapisywanie cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Szczegółowe informacje dotyczące cookies oraz innych technologii w Polityka Prywatności.

DOŁĄCZ DO NAS, POCZUJ SIĘ FIT !

Planet Fitness Club s.c.
ul. Sikorskiego 15, Częstochowa
Poniedziałek - Piątek 630 - 2200
Sobota 730 - 1800
Niedziela 730 - 1800
Pon. - Pt. 630 - 2200
Sob. - Niedz. 730 - 1800
1582915262

poniedziałek

8:30Pilates (ze sprzętem)Patrycja 1godz.

Pilates (ze sprzętem)
Jest to trening mający na celu stworzenie równowagi w ciele. Ćwiczenia bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie stają się długie, bardziej elastyczne i bardzo silne, a ciało jędrniejsze. Trening urozmaicony dzięki wykorzystaniu różnego sprzętu fitness.

9:30Płaski brzuchPatrycja 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

10:00TabataPatrycja 30min.

Tabata
Tabata to ekspresowy czterominutowy interwałowy trening metaboliczny poprzedzony krótką rozgrzewką. W równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane w szybkim czasie pozwalają osiągnąć szczytową formę. Wypróbuj przykładowy trening tabaty i popraw swoją kondycję. Zajęcia kończy sesja rozciągająca.

10:30PupomaniaPatrycja 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

15:30MixballPaulina N. 1godz.

Mixball
Trening z użyciem klasycznych piłek oraz OvoBall, bardzo skuteczny na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także poprawę wytrzymałości i kondycji naszego ciała, dodatkowo zwiększa wydolność układu oddechowego i krwionośnego niwelując napięcia mięśniowe wokół kręgosłupa.

16:30PupomaniaPaulina N. 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

17:00Płaski brzuchPaulina N. 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

17:30TBCPaulina N. 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

18:30FFKJoanna 1godz.

FFK
(Fitness Fight Kick) To nowa forma aerobiku łącząca ze sobą elementy wschodnich sztuk walki z nowoczesnym sposobem prowadzenia zajęć ruchowych. Duża ilość ruchów zapewnia wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala natomiast poprzez napięcie mięśni wzmocnić i wyrzeźbić pośladki, uda, mięśnie brzucha i ramion. Ćwiczenia skierowane są dla osób zaawansowanych.

19:30bodyArtJoanna 1godz.

bodyArt
BodyArt to sztuka ciała, jest formą fitness z nurtu Body and Mind. Jest wszechstronną i precyzyjnie opracowaną metodą treningu. Zawiera elementy jogi, fizjoterapii, japońskiej Do In, nowo powstałych pozycji oraz klasycznych technik oddechu. Umożliwia praktykę każdemu prowadząc to wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. TYLKO U NAS!!!

20:30Pilates (flow)Joanna 1godz.

Pilates (flow)
Pilates Flow to najtrudniejszy poziom zajęć Pilates. To płynne przejścia pomiędzy ćwiczeniami gdzie przyśpieszając tempo utrzymujemy ciągłość ruchu. Tutaj każdy uczestnik doskonale zna zasady i ćwiczenia Pilates, jak również swoje własne możliwości. Płynne ćwiczenia pozwalają nam poprawić naszą wytrzymałość, siłę i kondycję. Poziom Flow jest skierowany wyłącznie do osób zdrowych, bez żadnych problemów z kręgosłupem.

wtorek

8:30MixballMagda 1godz.

Mixball
Trening z użyciem klasycznych piłek oraz OvoBall, bardzo skuteczny na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także poprawę wytrzymałości i kondycji naszego ciała, dodatkowo zwiększa wydolność układu oddechowego i krwionośnego niwelując napięcia mięśniowe wokół kręgosłupa.

9:30Power pumpMagda 1godz.

Power pump
Power pump to lekcja, której główną bohaterką jest sztanga. Trening ten jest połączeniem ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym. Power pump składa się z ćwiczeń ogólnorozwojowych, angażujących wszystkie partie ciała. Należy pamiętać, że ćwiczenia te nie służą zbudowaniu intensywnej masy mięśniowej, a raczej ogólnej poprawie własnej kondycji oraz wyrzeźbieniu idealnego ciała.

10:30JogaMagda 1godz.

Joga
Joga to system praktyki prowadzący do poprawy jakości życia poprzez integrację osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Polega na przyjmowaniu pozycji tzw. asan, które pozwalają zsynchronizować pracę związaną z rozciąganiem i wzmacnianiem mięśni, ścięgien oraz stawów z równoczesnym wzmocnieniem pracy narządów wewnętrznych z jednoczesną praktyką pranayamy tzn. rytmiczną kontrolą oddechu.

15:30TBCPaulina L. 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

16:30Płaski brzuchPaulina L. 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

17:00StepJola 1godz.

Step
Step to zajęcia choreograficzne z użyciem stepu. Zajęcia poprawiające koordynację, pamięć ruchową, wzmacniające mięśnie dolnych partii ciała. Różnorodne kombinacje dobrze znanych kroków stanowią nowe wyzwania na każdej następnej lekcji.

18:00TBC (plus)Jola 1godz.

TBC (plus)
TBC (plus) to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza dynamiczna sportowa rozgrzewka. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla osób szukających mocniejszych wyzwań od tych na klasycznym TBC.

19:00Power brzuchJoanna 30min.

Power brzuch
Nowe ekstremalnie skuteczne ćwiczenia mięśni brzucha skierowane dla osób zaawansowanych.

19:30bodyArt (dynamic)Joanna 1godz.

bodyArt (dynamic)
Sztuka ciała, która jest formą fitness z nurtu Body and Mind. Jest wszechstronną i precyzyjnie opracowaną metodą treningu. Zawiera elementy jogi, fizjoterapii, japońskiej Do In, nowo powstałych pozycji oraz klasycznych technik oddechu. Ćwiczenia skierowane dla średniozaawansowanych prowadzące do wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. TYLKO U NAS!!!

20:30JogaJoanna 1godz.

Joga
Joga to system praktyki prowadzący do poprawy jakości życia poprzez integrację osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Polega na przyjmowaniu pozycji tzw. asan, które pozwalają zsynchronizować pracę związaną z rozciąganiem i wzmacnianiem mięśni, ścięgien oraz stawów z równoczesnym wzmocnieniem pracy narządów wewnętrznych z jednoczesną praktyką pranayamy tzn. rytmiczną kontrolą oddechu.

środa

8:30Body shapePaulina L. 1godz.

Body shape
To ćwiczenia, które służą wzmocnieniu wszystkich partii naszego ciała. Na trening składają się rozgrzewka, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Regularne ćwiczenia pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się zgrabną sylwetką.

9:30Płaski brzuchPaulina L. 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

10:00TBCPaulina L. 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

15:30Body shapePaulina N. 1godz.

Body shape
To ćwiczenia, które służą wzmocnieniu wszystkich partii naszego ciała. Na trening składają się rozgrzewka, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Regularne ćwiczenia pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się zgrabną sylwetką.

16:30Płaski brzuchPaulina N. 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

17:00DancePaulina N. 1godz.

Dance
Zajęcia dance przeznaczone są dla osób, które uwielbiają tańczyć oraz dla tych, którzy chcą rozpocząć przygodę z tańcem. Daj się ponieść cudownym rytmom i zapomnij o problemach dnia codziennego. Uwolnij endorfiny oraz zjednocz swój umysł i ciało

18:00Power pumpKasia 1godz.

Power pump
Power pump to lekcja, której główną bohaterką jest sztanga. Trening ten jest połączeniem ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym. Power pump składa się z ćwiczeń ogólnorozwojowych, angażujących wszystkie partie ciała. Należy pamiętać, że ćwiczenia te nie służą zbudowaniu intensywnej masy mięśniowej, a raczej ogólnej poprawie własnej kondycji oraz wyrzeźbieniu idealnego ciała.

19:00TabataKasia 30min.

Tabata
Tabata to ekspresowy czterominutowy interwałowy trening metaboliczny poprzedzony krótką rozgrzewką. W równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane w szybkim czasie pozwalają osiągnąć szczytową formę. Wypróbuj przykładowy trening tabaty i popraw swoją kondycję. Zajęcia kończy sesja rozciągająca.

19:30Płaski brzuchPatrycja 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

20:00TBCPatrycja 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

21:00PupomaniaPatrycja 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

czwartek

8:30JogaMagda 1godz.

Joga
Joga to system praktyki prowadzący do poprawy jakości życia poprzez integrację osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Polega na przyjmowaniu pozycji tzw. asan, które pozwalają zsynchronizować pracę związaną z rozciąganiem i wzmacnianiem mięśni, ścięgien oraz stawów z równoczesnym wzmocnieniem pracy narządów wewnętrznych z jednoczesną praktyką pranayamy tzn. rytmiczną kontrolą oddechu.

9:30Płaski brzuchMagda 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

10:00Circuit training (hard) + power brzuchMagda 1godz. 30min.

Circuit training (hard) + power brzuch
Jest to zaawansowany interwałowy trening metaboliczny, którego zadaniem jest w równomierny sposób angażowanie jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu sposobowi podkręcamy swój metabolizm i przyśpieszamy spalanie tkanki tłuszczowej. Różna kompilacja ćwiczeń składa się na trening o niezwykłej intensywności. Celem treningu jest poprawa wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), dzięki którym zwiększamy wytrzymałość i wydolność własnego organizmu. Przy takim treningu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest niejako „skutkiem ubocznym” intensywnych ćwiczeń. Z uwagi na trudność treningu nie należy wykonywać go częściej niż od 2 do 3 razy w tygodniu. W związku z intensywnym wyczerpaniem organizmu należy dbać o regularne uzupełnianie niedoboru elektrolitów i odpowiednią dietę. Pamiętajcie też, że CIRCUIT TRAINING (HAR) nie wykonujemy na czczo oraz bezpośrednio po zjedzeniu posiłku. Trening trwa 1,5 h. UWAGA: TRENING DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH.

15:30Power pumpPaulina N. 1godz.

Power pump
Power pump to lekcja, której główną bohaterką jest sztanga. Trening ten jest połączeniem ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym. Power pump składa się z ćwiczeń ogólnorozwojowych, angażujących wszystkie partie ciała. Należy pamiętać, że ćwiczenia te nie służą zbudowaniu intensywnej masy mięśniowej, a raczej ogólnej poprawie własnej kondycji oraz wyrzeźbieniu idealnego ciała.

16:30Płaski brzuchPaulina N. 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

17:00Step dancePaulina N. 1godz.

Step dance
Step dance to wyjątkowe zajęcia skierowane dla osób, które uwielbiają tańczyć. Użycie stepu stanowi urozmaicenie i dodatkowe wyzwanie. Spraw, aby Twój umysł i ciało stały się jednością. Poczuj ten rytm i baw się na każdych zajęciach. Doskonal się wszechstronnie podczas zajęć choreograficznych.

18:00TBCJola 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

19:00PupomaniaJola 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

19:30Pilates (ze sprzętem)Joanna 1godz.

Pilates (ze sprzętem)
Jest to trening mający na celu stworzenie równowagi w ciele. Ćwiczenia bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie stają się długie, bardziej elastyczne i bardzo silne, a ciało jędrniejsze. Trening urozmaicony dzięki wykorzystaniu różnego sprzętu fitness.

20:30JogaJoanna 1godz.

Joga
Joga to system praktyki prowadzący do poprawy jakości życia poprzez integrację osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Polega na przyjmowaniu pozycji tzw. asan, które pozwalają zsynchronizować pracę związaną z rozciąganiem i wzmacnianiem mięśni, ścięgien oraz stawów z równoczesnym wzmocnieniem pracy narządów wewnętrznych z jednoczesną praktyką pranayamy tzn. rytmiczną kontrolą oddechu.

piątek

8:30MixballPatrycja 1godz.

Mixball
Trening z użyciem klasycznych piłek oraz OvoBall, bardzo skuteczny na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także poprawę wytrzymałości i kondycji naszego ciała, dodatkowo zwiększa wydolność układu oddechowego i krwionośnego niwelując napięcia mięśniowe wokół kręgosłupa.

9:30Płaski brzuchPatrycja 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

10:00TBCPatrycja 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

15:30Body shapeKasia 1godz.

Body shape
To ćwiczenia, które służą wzmocnieniu wszystkich partii naszego ciała. Na trening składają się rozgrzewka, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Regularne ćwiczenia pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się zgrabną sylwetką.

16:30Power brzuchKasia 30min.

Power brzuch
Nowe ekstremalnie skuteczne ćwiczenia mięśni brzucha skierowane dla osób zaawansowanych.

17:00Circuit trainingKasia 30min.

Circuit training
Trening obwodowy skierowany dla osób chcącym kształtować swoją sylwetkę na krótkich i intensywnych zajęciach z wykorzystaniem różnych akcesoriów. Polecany każdemu kto lubi wyzwania treningowe!

17:30Power pumpKasia 1godz.

Power pump
Power pump to lekcja, której główną bohaterką jest sztanga. Trening ten jest połączeniem ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym. Power pump składa się z ćwiczeń ogólnorozwojowych, angażujących wszystkie partie ciała. Należy pamiętać, że ćwiczenia te nie służą zbudowaniu intensywnej masy mięśniowej, a raczej ogólnej poprawie własnej kondycji oraz wyrzeźbieniu idealnego ciała.

18:30TBCJola 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

19:30PupomaniaJola 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

20:00Płaski brzuchJola 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

sobota

8:00Circuit training (hard) + power brzuchMariusz 1godz. 30min.

Circuit training (hard) + power brzuch
Jest to zaawansowany interwałowy trening metaboliczny, którego zadaniem jest w równomierny sposób angażowanie jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu sposobowi podkręcamy swój metabolizm i przyśpieszamy spalanie tkanki tłuszczowej. Różna kompilacja ćwiczeń składa się na trening o niezwykłej intensywności. Celem treningu jest poprawa wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), dzięki którym zwiększamy wytrzymałość i wydolność własnego organizmu. Przy takim treningu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest niejako „skutkiem ubocznym” intensywnych ćwiczeń. Z uwagi na trudność treningu nie należy wykonywać go częściej niż od 2 do 3 razy w tygodniu. W związku z intensywnym wyczerpaniem organizmu należy dbać o regularne uzupełnianie niedoboru elektrolitów i odpowiednią dietę. Pamiętajcie też, że CIRCUIT TRAINING (HAR) nie wykonujemy na czczo oraz bezpośrednio po zjedzeniu posiłku. Trening trwa 1,5 h. UWAGA: TRENING DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH.

10:00TBC (plus)Magda/Paulina L. 1godz.

TBC (plus)
TBC (plus) to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza dynamiczna sportowa rozgrzewka. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla osób szukających mocniejszych wyzwań od tych na klasycznym TBC.

11:00Płaski brzuchMagda/Paulina L. 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

11:30PupomaniaMagda/Paulina L. 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

niedziela

10:00PupomaniaGosia/Paulina L. 30min.

Pupomania
Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.

10:30TBCGosia/Paulina L. 1godz.

TBC
TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.

11:30Płaski brzuchGosia/Paulina L. 30min.

Płaski brzuch
Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.

poniedziałek

wtorek

środa

czwartek

piątek

sobota

niedziela